Zajęcia indywidualne

STRES

Pojedyncza sesja 1,5 h 150 zł
Pełen program „Stres natychmiastowa pomoc” zawiera  24h szkoleniowych(praktyka 12h, teoria 8h, floating 4h) 1600 zł + 400 floating

Pełen pakiet programu „Stres natychmiastowa pomoc” składający się z 6 modułów:

  • Część teoretyczna – w której omówię procesy biochemiczne i fizjologiczne związane z powstawaniem, trwaniem i niwelowaniem stresu. Uwzględnię kluczową rolę, jaką odgrywa świadomość i ego w kształtowaniu postaw wolnych od napięć i stresu. Przedstawię także sugerowany kierunek zmian stylu życia i percepcji siebie, świata i wzajemnych interakcji, prowadzący nas do wewnętrznego spokoju i wyciszenia. Przedstawię również szereg naturalnych sposobów radzenia sobie z tym zjawiskiem.
  • Floating – terapia unoszenia się na wodzie – prawdopodobnie najskuteczniejszy sposób na relaks. W całościowym programie przewidziane są 4 godzinne sesje floatingu. Więcej doczytasz na http://endorfiafloating.pl/
  • Świadomy oddech – w tej części nauczę Cię jak prawidłowo oddychać z uwzględnieniem pracy przepony, płuc i szczytów płuc. Specjalnie przygotowane techniki oddechowe pomogą Ci zniwelować napięcia związane ze stresem wprowadzić balans do codziennego życia.
  • Techniki Relaksacyjne – zaprezentuję pogłębione relaksacje, które pomogą zniwelować długotrwałe zmęczenie, podenerwowanie i napięcie związane z presją czasu i stresem. Połączone z relaksacjami wizualizacje pomogą Ci przepracować trudne życiowe wyzwania i oczyścić emocjonalne blokady.
  • Praca z ciałem – w tej części zaproponuję Ci w zależności od potrzeb wzmacniające ćwiczenia aerobowe, lub wyciszające praktyki jogi akademickiej.
  • Techniki wyciszenia i uspokojenia umysłu – pokażę w sposób praktyczny czym jest zjawisko medytacji. Będziesz mógł doświadczyć uspokojenia umysłu, wyciszenia natarczywych myśli i skoncentrować uwagę na bieżącej chwili, bez konieczności wyolbrzymiania problemów, zostawiając za sobą przeszłość i nie demonizując nadmiernie przyszłości. Będziesz mieć okazję namacalnie poczuć siłę swojej energii życiowej.

Ramy czasowe i koszty:

Pełen program „Stres natychmiastowa pomoc” zawiera 24h szkoleniowych (praktyka 12h, teoria 8h i floating 4h) – koszt 1600 + 400 floating. Program może być ułożony jako 4 kolejne spotkania (sobotnie) po 5h każde + raz w tygodniu sesje floatingu.

MEDYTACJA

Pojedyncza sesja 1,5 h 150 zł
Pełen program „Medytacja jest łatwa” zawiera 6h (teoria 1h, praktyka 5h) 750 zł

Pełen program „Medytacja jest łatwa” – który w sposób praktyczny pozwoli doświadczyć zjawiska medytacji. Techniki wywodzące się z różnych tradycji i szkół umożliwią wybór najbardziej odpowiadającej formy medytacji a następnie włączenia jej do codziennego życia. Oprócz przygotowania do medytacji klasycznej (nastawienie, odpowiednia pozycja i determinacja), omówimy i przećwiczymy techniki koncentracji, medytację w ruchu oraz relaksację, wszystko uzupełnione teorią. Takie indywidualne spotkanie jest dla osób, które zawsze chciały zacząć medytować, a nie wiedziały jak, lub nie miały czasu zrobić pierwszego kroku. Także dla ludzi, którzy poznali już różne rodzaje medytacji i chcieliby uzyskać jasność w tej wielości i zbudować regularną praktykę.

RELAKSACJA I ODDECH

Pojedyncza sesja 1 h 120 zł
Pakiet 4 sesji po 1h 400 zł

JOGA NA STRES

Pojedyncza sesja 1,5 h 150 zł

Zobacz więcej