Joga i mindfulness na Teneryfie 23-30.11.2024 - Gutral - Akademia Redukcji Stresu

Joga i mindfulness na Teneryfie 23-30.11.2024

Data: 23-30.11.2024

Ilość miejsc: 10

Joga i mindfulness na Teneryfie

Teneryfa to największa wyspa w archipelagu Kanarów. Bujnie zielona, nazywana wyspą wiecznej wiosny.  Oczarowani urzekającą powulkaniczną przyrodą, zdecydowaliśmy się zaprosić Was do wspólnego odkrywania uroków tej wyspy. Aktywne zwiedzanie, trekking będziemy chcieli połączyć z jogą i praktykami  mindfulness.  Wszystko to w niespiesznym tempie, bez napiętego programu, pozostawiając sobie czas na relaks na plaży czy przy basenie, w willi, w której zamieszkamy.

Zakwaterowanie znajdziemy w domu z basenem w północnej części Teneryfy, 7 km od miejscowości Puerto de la Cruz. I będzie to świetna baza wypadowa do pobliskich atrakcji. Głównym punktem programu będzie zdobycie wulkanicznego szczytu Teide 3718 m n.p.m. , lub wjechanie kolejką prawie na samą górę. Rozpościera się stamtąd bajeczny widok na wyspę i otaczający ocean. W tych samych okolicach koniecznie obejrzymy skałki Roques de Garcia z zapierającym dech w piersiach powulkanicznym ukształtowaniem terenu. Zapewne zrobimy jeszcze ze dwa spokojne trekkingi np. do wąwozu Barancco de Masca, zwanego teneryfskim Machu Picchu i do parku Anaga. W tym ostatnim mroczne wawrzynowe lasy mogą nam się skojarzyć z przygodami Hobbita. Warte zobaczenia są Los Gigantes, czyli monumentalne klify, które osiągają wysokość 800 m od poziomu oceanu.  Leniwy czas na kawie i lodach zapewne spędzimy snując się po urokliwych miasteczkach północnego wybrzeża Teneryfy, takich jak np. San Cristobal de La Laguna czy Icod  de los Vinos. W tym ostatnim miejscu słynną atrakcją jest ponad tysiącletnie Smocze Drzewo w kolorowym Parque del Drago. Jeśli będziemy chcieli możemy wybrać się w rejs statkiem, po to by na żywo obejrzeć dzikie delfiny, a może i wieloryby.  Przy czym obecność delfinów jest prawie pewna!!! Niewątpliwie pomiędzy zwiedzaniem będziemy chcieli również odpocząć na plażach południowego wybrzeża takich jak Playa del Medano czy de los Cristianos. Kuchnia na Teneryfie nie różni się zbytnio od kuchni śródziemnomorskiej, więc będziemy mogli popróbować owoców morza czy paelli. Ale to, na co trzeba będzie zwrócić szczególną uwagę to owoce z Teneryfy, na czele z przepysznymi bananami, papają, czy gruszko podobną gujawą, ale także niespotykanymi tamarillo i nispero japones i wielu innymi.

Poranną jogę na stres ćwiczyć będziemy na trawniku przy basenie w naszej willi. Poradzi sobie każdy, nawet początkujący. Joga na stres, którą zaproponuję wywodzi się z różnych tradycji, ale przede wszystkim opieram się na jodze akademickiej i tradycji Sivananndy. Mam szerokie doświadczenie, więc wybiorę to co najlepsze. Możecie się spodziewać uważnej, zbalansowanej praktyki asan, z uwagą na oddech i doznania, które płyną z ciała.  Ważnym elementem będzie również pogłębiona relaksacja. Prosimy zabrać ze sobą matę do jogi.

A wieczorne praktyki mindfulness, które dla Was poprowadzimy to świadoma obecność, czyli uważne kierowanie swojej uwagi na to, czego doznaje się w danej chwili, bez wybiegania myślami w przyszłość, ani wracania do przeszłości, bez oceny tego co jest, przyjmując takie jakie jest. To szeroko pojęte praktyki medytacyjne, więc jeśli ktoś do tej pory nie miał do czynienia, to będzie możliwość poczynić pierwsze kroki.

                Cały harmonogram „Joga i mindfulness na Teneryfie” będzie realizowany w ramach wspólnego wyjazdu znajomych, a nie w ramach biura podróży. W związku z tym program tego wyjazdu będzie zależał też od Was. To Wy zdecydujecie czy będziecie chcieli uczestniczyć we wszystkich naszych propozycjach, czy spędzicie czas w inny sposób – np. plaża, leżak, książka, basen.

KOSZTY

Koszt wyprawy to 1750 PLN + 450 Euro. Zadatek 1750 PLN płatny na konto Paweł Gutral 28 1140 2004 0000 3702 7552 1032 do 30.09.2024. Resztę 450 Euro proszę zabrać ze sobą i rozliczamy się na miejscu. Przy rezygnacji przed 30.09.2024 całość wpłaty zostanie zwrócona. Po tym terminie nie będzie już możliwości zwrotu – ewentualnie trzeba będzie znaleźć kogoś na swoje miejsce. Ilość miejsc to tylko 10, więc nie zwlekaj.

 W cenę są wliczone:

  • Pobyt 7 dni w willi z basenem (pościel, ręczniki, żelazko, suszarka do włosów) w pokojach 2 osobowych
  • 2 posiłki wegetariańskie śniadanie i obiadokolacja przyrządzane na miejscu przez najlepszą kucharkę na świecie
  • Zajęcia z jogi na stres i mindfulness
  • Wynajęcie samochodu z wypożyczalni (koszt liczony przy składzie 5 osób na auto), z pełnym ubezpieczeniem
  • Organizacja

W cenę nie są wliczone:

  • Przelot samolotem (koszt 800-1200 PLN) Gdańsk – Teneryfa
  • Kolejka na Teide na górę i z powrotem 40 Euro
  • Rejs statkiem 15-20 Euro
  • Parque del Drago 4 Euro
  • Ubezpieczenie indywidualne
  • Benzyna do wypożyczonego auta
  • Wszelkie posiłki/przekąski kupowane „na mieście”

Organizatorzy/Prowadzący

Edyta Gutral

Od ponad 18 lat jestem związana z bankowością. Na co dzień wspieram merytorycznie doradców. Jestem również trenerem biznesu, szkolę doradców  produktowo i sprzedażowo a także prowadzę spotkania i szkolenia dla menadżerów. Prawie dwa lata temu przyszła do mnie myśl, że potrzebuje zrobić ” rewolucję ” w miejscu w którym pracuję, napisałam projekt i dostał aprobatę. Projektem był mój udział w szkoleniu nauczycielem mindfulness i prowadzenie takich zajęć dla pracowników banku. Ukończyłam kurs MBCT L organizowany przez Oxford Mindfulness Foundation i przystępuje do działania 🙂
A prywatnie jestem żoną i Mamą dwójki dzieci. W codziennym życiu mocno przyglądam się swoim emocjom, przekonaniom i schematom działania, ponieważ do tej pory głównie to analizowałam i mieszkałam w głowie (często dalej tam zaglądam 😉 jednak coraz częściej zwracam się do ciała, czucia i bycia z tym co jest.

Paweł Gutral

Jestem absolwentem kierunku Organizacja i Zarządzanie na UG, oraz kierunku „Relaksacja i joga” na AWF Warszawa. Ukończyłem kurs instruktorski mindfulness (MBCT Oxford). Założyłem „Akademię redukcji stresu”, pod szyldem której prowadzę warsztaty, szkolenia i wykłady dotyczące sposobów radzenia sobie ze stresem. Od ponad 20 lat praktykuję jogę, medytację i pracę z ciałem. Jednak poza tą laurką powyżej to przede wszystkim jestem normalnym, zwyczajnym człowiekiem – mam pracę, która sprawia mi satysfakcję jestem w związku ze wspaniała kobietą (dwójka dzieci ), mam swoje pasje, coś mnie wkurza i coś „nakręca”. Potrafię mówić z serca i przeklinać. Płaczę, śmieję się, złoszczę i jestem empatyczny. Staram się brać życie takie jakie jest i doświadczać wszelkich jego aspektów.