Rodzinne Wakacje z Mindfulness i Jogą: Oddech, Bliskość i Wspólna Przygoda

19-25 lipca 2026

​Zapraszamy Was na wyjątkowe wakacje, podczas których czas popłynie wolniej. To nie będą zwykłe wczasy. Wspólnie stworzymy przestrzeń, w której każdy członek rodziny odnajdzie to, czego potrzebuje. Dla jednych będzie to spokój i wypoczynek, dla innych aktywność i eksploracja, a dla wszystkich radość, satysfakcja i nowa, głębsza jakość we wzajemnych relacjach.

​W przebodźcowanym świecie pełnym rozpraszaczy, rzadko mamy okazję po prostu być ze sobą, bez uwikłania w codzienne obowiązki i rutynę. Program naszych „Rodzinnych wakacji z mindfulness” łączy praktyki uważności, jogę z radosną zabawą, tworząc idealny balans między regeneracją dorosłych a naturalnymi potrzebami dzieci.

Miejsce:

Folwark Miłkowiec to miejsce położone pośród pól, łąk i lasów, w sąsiedztwie rozlewisk bobrowych nad urokliwą rzeką Szkotówką, w odległości 1,5 km od najbliższych zabudowań. Oprócz noclegu zaoferują nam całodzienne wyżywienie, składające się z lokalnych warzyw i owoców, oraz tworzonych na miejscu przetworów – kiszona kapusta i ogórki, przeciery pomidorowe i marynaty.  Będziemy mieli też możliwość popróbować domowych konfitur, dżemów, kompotów z mirabelek, wiśni, borówek i śliwek. Wielką uwagę przywiązują do jakości produktów i ich przygotowania. Zatem możemy spodziewać się kulinarnej uczty.

Co przygotowaliśmy?

Wierzymy, że w naszej szerokiej palecie zajęć każdy znajdzie coś dla siebie.  I pamiętajcie, że wszystkie warsztaty są dobrowolne. Popołudniowy czas wolny, każda rodzina może spędzić jak chce. My oczywiście będziemy mieli kilka propozycji.

​Dla Rodziców:

UWAŻNOŚĆ – Mindfulness dla każdego , bez względu na dotychczasowe doświadczenie. Będziemy trenować nieoceniającą uwagę, skoncentrowaną na teraźniejszości, bez automatycznego reagowania na to co się pojawia. Nauczymy się kierowania uwagi na doznania w ciele i manifestujące się myśli – pozostając z tym doświadczeniem w kontakcie, celem lepszego poznania siebie i  tworzenia głębszych relacji.

RELAKSACJA i JOGA – Poradzi sobie każdy, nawet początkujący. Możecie się spodziewać uważnej, zbalansowanej praktyki asan, z dużym naciskiem na oddech i głęboki relaks.  Prosimy zabrać ze sobą matę do jogi.

NATURA i MUZYKA – Wykorzystamy okoliczności przyrody: las, rzekę i jeziora do praktyk w terenie. Zabawimy się jakiegoś wieczora przy muzyce tanecznej (disco albo coś). Chętni będą mogli pośpiewać przy ognisku

CISZA – Zawsze będziesz mogła/mógł zrezygnować z zajęć i poleżeć na leżaku z książką lub pospacerować po okolicy.

​Dla Dzieci:

UWAŻNOŚĆ przez ZABAWĘ – Zajęcia z uważności, które pozwolą zajrzeć dzieciom do własnego wnętrza, skupić się na emocjach, oddechu, wyciszyć się i lepiej poznać siebie. Będziemy wspólnie trenować koncentrację poprzez kreatywne zabawy. Dzieci będą mogły rozwijać empatyczne relacje, życzliwość na siebie samych i innych oraz wrażliwość przyrodniczą i ciekawość świata.

JOGA – Joga Kreatywna i Animal Kids Yoga, łączą w sobie pozycje jogi, relaksacji z grą i zabawą, ekspresją ciała, tańcem, opowieściami, delikatną stymulacją wrażeń sensorycznych, elementami muzykoterapii. Zajęcia rozwijają świadomość ciała, koordynację, wzmacniają zaufanie i pewność siebie, uważność i wyobraźnię.

PRZYGODA w NATURZE – Czekają nas dni wypełnione kontaktem z naturą, warsztaty, spacery oraz gry terenowe.

MUZYKA – Wspólnie poznamy proste pieśni i melodie przy akompaniamencie gitary, handpana i bębnów. To będzie czas na muzykowanie oraz improwizowany chór.

​Dla Rodziny:

– nowe rodzinne rytuały, które zabierzecie ze sobą do domu

– nawyki uważnej komunikacji

– poczucie rodzinnej bliskości

– wspólnie spędzony czas wolny.

PLAN DNIA (przykładowy)

​Przygotowaliśmy harmonogram, który szanuje potrzebę wolnego czasu, ale również wypełnia go wartościowymi praktykami dla dorosłych i dzieci.

07:30 – 09:00: Mindful Joga dla dorosłych/ joga dla dzieci (rozruch i zabawa) – DLA CHĘTNYCH!!!

​09:00 – 10:00: Wspólne, zdrowe śniadanie.

​10:30 – 12:30: Rodzice praktyki mindfulness / Dzieci warsztaty Natura & Art

​13:00 – 14:00: Lunch

14:00 – 17:00: Czas wolny (jezioro Kownatki – jedno z najczystszych jezior w Polsce, spływ kajakowy Szkotowo, Zamek krzyżacki w Nidzicy, pole bitwy i muzeum pod Grunwaldem) – pomożemy to zorganizować dla chętnych

​17:30 – 18:30: Kolacja

​19:00 – 21:00: Wieczorne praktyki dla rodziców i wyciszenie dla dzieci.

​

KOSZTY i ZAKWATEROWANIE:

Osoba dorosła: 2500 pln (zakwaterowanie, wyżywienie, warsztaty)

Dzieci 5-12 lat: 2100 pln (zakwaterowanie, wyżywienie, warsztaty)

Zakwaterowanie w apartamentach 2-6 osobowych z łazienkami (jedna rodzina=jeden apartament) i pełne wyżywienie 3 posiłki wegetariańskie dziennie. Dzieci powyżej 12 roku życia są traktowane jako dorosły uczestnik. Dzieci poniżej 5 roku życia jedynie pod opieką rodzica. Zapraszamy także rodziny w składzie jeden rodzic + dzieci.

ZAPISY i WPŁATY:

Zapisy na maila pawel@gutral.pl i wypełnij proszę formularz zgłoszeniowy. Celem potwierdzenia uczestnictwa niezbędna jest wpłata zadatku w wysokości 500 pln na konto: Fundacja Rozwoju Mindfulness           82 1140 2004 0000 3902 7798 2889 do 15.03.2026. Pozostałą kwotę należy uiścić do 15.06.2026.

PROWADZĄCY:

Praca z rodzicami

Edyta Gutral

Od ponad 20 lat jestem związana z bankowością. Na co dzień wspieram merytorycznie doradców. Jestem również trenerem biznesu (prowadzę szkolenia dla doradców i menadżerów). Prawie 4 lata temu przyszła do mnie myśl, że potrzebuje zrobić ” rewolucję ” w miejscu w którym pracuję, napisałam projekt, który dostał aprobatę. Projektem był mój udział w szkoleniu nauczycielem mindfulness i prowadzenie takich zajęć dla pracowników banku. Ukończyłam certyfikowany kurs MBCT L organizowany przez Oxford Mindfulness Foundation. Dodatkowo jestem coachem Talentów Gallupa (CliftonStrengths).
A prywatnie jestem żoną i mamą dwójki dzieci. W codziennym życiu mocno przyglądam się swoim emocjom, przekonaniom i schematom działania, ponieważ do tej pory głównie to analizowałam i mieszkałam w głowie (często dalej tam zaglądam), jednak coraz częściej zwracam się do ciała, czucia i bycia z tym co jest.

Paweł Gutral

Jestem absolwentem kierunku Organizacja i Zarządzanie na UG, oraz kierunku „Relaksacja i joga” na AWF Warszawa. Ukończyłem certyfikowany kurs instruktorski mindfulness (MBCT Oxford). Założyłem „Akademię redukcji stresu”, pod szyldem której prowadzę warsztaty, szkolenia i wykłady dotyczące sposobów radzenia sobie ze stresem. Od ponad 20 lat praktykuję medytację i pracę z ciałem. Jednak poza tą laurką powyżej to przede wszystkim jestem normalnym, zwyczajnym człowiekiem. Mam pracę, która sprawia mi satysfakcję jestem w związku ze wspaniała kobietą (dwójka dzieci ). Mam swoje pasje, coś mnie wkurza i coś „nakręca”. Potrafię mówić z serca i przeklinać. Płaczę, śmieję się, złoszczę i jestem empatyczny. Staram się brać życie takie jakie jest i doświadczać wszelkich jego aspektów.

Praca z dziećmi

Jolanta Kaschel

Jestem założycielką Fundacji uWAŻNI, dyplomowaną pedagożką, trenerką uważności dla dzieci i młodzieży metodą Eline Snel ©, instruktorką jogi dla dzieci i Hatha Jogi dla dorosłych, dogoterapeutką, artystką, wolontariuszką. Od 30 lat towarzyszę dzieciom, młodzieży i rodzicom. Zapraszam dzieci i dorosłych w podróże pełne uważności.

Patryk Kaschel

Jestem psychologiem, instruktorem oddychania, trenerem uważności dla dzieci i młodzieży metodą Eline Snel ©, instruktorem jogi dla dzieci i dorosłych oraz nauczycielem Neuromedytacji. Fascynuję się mocą oddechu, tworzeniem muzyki oraz świadomym ruchem w różnej formie. Prowadzę koncerty relaksacyjne grając na misach, gongu i handpanie. Wspieram dzieci i dorosłych w redukowaniu stresu oraz odnajdywaniu lekkości oraz spontaniczności w życiu tu i teraz.