Zapraszamy na wyjątkowe „Wakacje z jogą i mindfulness w Hiszpanii”.  Tym razem udamy się do Andaluzji. Postaramy się połączyć miłe z przyjemnym J. A więc oprócz porannych zajęć z  jogi w programie będzie aktywny wypoczynek i zwiedzanie okolicy. Odwiedzimy oczywiście śródziemnomorskie plaże i zadbamy o to aby znalazł się czas na książkę, leżak i uważne nicnierobienie nad basenem. W planie również wieczorne spotkania z medytacją mindfulness.

Główną bazą wypadową będzie dom z basenem w miejscowości Alhaurin El Grande, 30 km od Malagi, 100 km od Gibraltaru i 170 km od Sewilli. W pobliskiej okolicy będzie co zwiedzać. Chociażby zapierającą dech w piersiach trasę Caminito del Ray wzdłuż stromych ścian wapiennego wąwozu w parku narodowym Desfiladero de Los Gaitanes. Na pewno odwiedzimy Gibraltar, gdzie wejdziemy lub wjedziemy kolejką na szczyt znanej skały, podziwiając widoki (widoczna jest Afryka) i kolegując się z wszędobylskimi małpami. Kolejnym żelaznym punktem programu będzie zwiedzanie stolicy Andaluzjii Sewilli. Spotka nas tam mieszanka wpływów islamskich i chrześcijańskich. W sieci wąskich uliczek z kolorowymi kamienicami znaleźć będzie można fantastyczne jedzenie, niecodzienną eklektyczną architekturę i… flamenco. A przecież kolebką flamenco jest właśnie Sewilla, więc prawdopodobnie łatwo będzie wziąć udział w tańcu i śpiewach na żywo w tradycyjnym lokalu “tablaos”. Kolejnym punktem programu, który Wam zaproponujemy będzie tajemniczy  Dolmen of Menga w Antequera .Ta megalityczna konstrukcja zbudowana została przeszło 5 tys lat temu i składa się z potężnych kamiennych płyt (najcięższa waży 180 ton) ułożonych w komorę, do której biegnie korytarz, do którego dokładnie w letnią równonoc wpadają promienie słoneczne oświetlając całe wnętrze. W tym samym regionie odwiedzimy niezwykłą formację skalną Torcal de Antequera z skamielinami amonitów.

A jeśli ktoś będzie miał ochotę poleżeć na plaży, czy odpocząć w naszej willi przy basenie, to będzie mógł to zrobić na każdym etapie naszego wyjazdu. Dla zwolenników morza Śródziemnego godne polecenia są piaszczyste plaże w odległości 30 min od willi, np. Playa de los Alamos z dającymi cień palmami.

Joga na stres, którą zaproponuję wywodzi się z różnych tradycji, ale przede wszystkim opieram się na jodze akademickiej i tradycji Sivananndy. Mam szerokie doświadczenie, więc wybiorę to co najlepsze. Możecie się spodziewać uważnej, zbalansowanej praktyki asan, z uwagą na oddech i doznania, które płyną z ciała.  Ważnym elementem będzie również pogłębiona relaksacja. Prosimy zabrać ze sobą matę do jogi.

Mindfulness, który dla Was poprowadzimy toświadoma obecność, czyli uważne kierowanie swojej uwagi na to, czego doznaje się w danej chwili, bez wybiegania myślami w przyszłość, ani wracania do przeszłości, bez oceny tego co jest, przyjmując takie jakie jest. To szeroko pojęte praktyki medytacyjne, więc jeśli ktoś do tej pory nie miał do czynienia, to będzie możliwość poczynić pierwsze kroki.

                Cały harmonogram „Wakacji z jogą i mindfulness w Hiszpanii” będzie realizowany w ramach wspólnego wyjazdu znajomych, a nie w ramach biura podróży. W związku z tym program tego wyjazdu będzie zależał też od Was. To Wy zdecydujecie czy będziecie chcieli uczestniczyć we wszystkich naszych propozycjach, czy spędzicie czas w inny sposób – np. plaża, leżak, książka, basen.

KOSZTY

Koszt wyprawy to 1750 PLN + 450 Euro. Zadatek 1750 PLN płatny na konto Paweł Gutral 28 1140 2004 0000 3702 7552 1032 do 05.07.2024 z dopiskiem Malaga. Resztę 450 Euro proszę zabrać ze sobą i rozliczamy się na miejscu. Po tym terminie nie będzie już możliwości zwrotu – ewentualnie trzeba będzie znaleźć kogoś na swoje miejsce. Maksymalna liczba uczestników 12. Chęć uczestnictwa zgłoś na maila pawel@gutral.pl . Zadatek jest płatny do początku lipca, gdyż wymagane jest opłacenie willi i samochodów, oraz dokonanie rezerwacji biletów na Caminito del Ray.

 W cenę są wliczone:

• Pobyt 7 dni w willi z basenem w miejscowości Alhaurin El Grande,(pościel, ręczniki, żelazko, suszarka do włosów) w pokojach 2,3 osobowych
• 2 posiłki wegetariańskie śniadanie i obiadokolacja przyrządzane na miejscu przez najlepszą kucharkę na świecie J
• Codzienne zajęcia z jogi i praktyki mindfulness
• Wynajęcie samochodu z wypożyczalni (koszt liczony przy składzie 5 osób na auto), z pełnym ubezpieczeniem
• Organizacja

W cenę nie są wliczone:

• Przelot samolotem (koszt 750-1200 PLN) Gdańsk – Malaga
• Wejścia do muzeów i atrakcji (np. Caminito del Ray 18 Euro, kolejka na Gibraltar 40 Euro)
• Ubezpieczenie indywidualne
• Benzyna do wypożyczonego auta
• Wszelkie posiłki/przekąski kupowane „na mieście”

ORGANIZATORZY i PROWADZĄCY:

Edyta Gutral

Od ponad 18 lat jestem związana z bankowością. Na co dzień wspieram merytorycznie doradców. Jestem również trenerem biznesu, szkolę doradców  produktowo i sprzedażowo a także prowadzę spotkania i szkolenia dla menadżerów. Prawie dwa lata temu przyszła do mnie myśl, że potrzebuje zrobić ” rewolucję ” w miejscu w którym pracuję, napisałam projekt i dostał aprobatę. Projektem był mój udział w szkoleniu nauczycielskim mindfulness i prowadzenie takich zajęć dla pracowników banku. Ukończyłam kurs MBCT L organizowany przez Oxford Mindfulness Foundation i przystępuję do działania. A prywatnie jestem żoną i mamą dwójki dzieci. W codziennym życiu mocno przyglądam się swoim emocjom, przekonaniom i schematom działania, ponieważ do tej pory głównie to analizowałam i mieszkałam w głowie (często dalej tam zaglądam), jednak coraz częściej zwracam się do ciała, czucia i bycia z tym co jest.

Paweł Gutral

Jestem absolwentem kierunku Organizacja i Zarządzanie na UG, oraz kierunku „Relaksacja i joga” na AWF Warszawa. Ukończyłem kurs instruktorski mindfulness (MBCT Oxford). Założyłem „Akademię redukcji stresu”, pod szyldem której prowadzę warsztaty, szkolenia i wykłady dotyczące sposobów radzenia sobie ze stresem. Od ponad 20 lat praktykuję medytację i pracę z ciałem. Jednak poza tą laurką powyżej to przede wszystkim jestem normalnym, zwyczajnym człowiekiem – mam pracę, która sprawia mi satysfakcję jestem w związku ze wspaniała kobietą (dwójka dzieci ), mam swoje pasje, coś mnie wkurza i coś „nakręca”. Potrafię mówić z serca i przeklinać. Płaczę, śmieję się, złoszczę i jestem empatyczny. Staram się brać życie takie jakie jest i doświadczać wszelkich jego aspektów.